Aug.30 萨洛蒙城市越野跑广州站的赛事在筲箕窝举行。

赛前220元的报名费吓跑好多人，但报名人数好快就满了，报名的当天还担心未能入围。这条路线基本就和平时的徒步路线重合了，赛道的艰苦行可以想象到。不过夏日缺乏足够的体能锻炼，只是在赛前一周才恶补了一下体能，这次跑到一半就出现抽筋现象了。

赛道才14公里，比起马拉松短多了，但要上升900米的高度，那是最大的难点，一个个绝望坡让人气都喘不过来。总共花了3：25小时才完成全程，顺利拿到一块完赛奖牌，成绩排名差强人意，第136名。

高清链接：萨洛蒙城市越野跑------广州筲箕窝站 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1413

这次的奖牌，黑色的吊带真心的不好看。2015年的深圳百公里创历史最差成绩的教训还历历在目，Puma这双跑鞋太窄了，完全容不下发张的双脚。但这次的越野赛就非常给力，抓地性非常的强，即时在刚下完雨的泥地也没有发生打滑的迹象。赛前一晚为选那款鞋的困惑，看来今天是选对鞋了。

赛前无人机进行高空拍摄，这很好地调动大家的积极性，这些活动都是来玩的，感受户外的乐趣。

当然，又可以看mm，又可以拍mm就更完美了。尽管这次只得我一个参赛，珠一样的队友不是嫌弃报名费高就是担心膝盖问题，一个人也可以很精彩的。炎热的夏季结束，户外活动也可以逐渐恢复啦，骑车和徒步等活动陆续展开，当然12月的广马是大考，3个月的体能储备期希望能为广马带来好成绩。还有就是，今年多了一项扒龙船活动，9月份开始训练，希望能跟上队友的节奏。

感谢活动赞助商、组委会、工作人员志愿者和运动员，这次活动非常顺利的进行全靠有你们。

之前一日下了大雨，赛道都是湿滑的，有些还泥泞。不过在开赛前雨停了，山下还出了太阳，广州毒辣的太阳可以避开了，不然成绩会影响好大。下午下起了暴雨，村口进出都受阻，好彩对赛事没有受太大影响，这次活动关门时间是12:30。不过拍照的影响就大了，没有了太阳，什么照片都大打折扣了。

很享受冲山的感觉，特别两边都是树而且间隔很小的时候，两边呼啸而过树影让人充满快感，就如以前在龙洞后山冲山一样。

赛道有2处急降点，现场有绳索提供，没有多大难度，慢慢来即可。不过这里的花了好长时间等待通过，严重的赛车。

赛事CP点为运动员提供饮用水、水果和面包，让人感到非常的贴心。同样的，终点也有这样的能量补充，而且更加多的食物和饮料备选。

这次没有队友一起跑，全靠前后的童鞋帮忙拍照，还有途中提供巧克力和柑的山友，非常感谢。

这段的急降更长，好彩这时高手们都跑到前面了，不用轮候太多时间。这个时候是130分钟，我才完成10公里，而终点已经有12名高手冲线了。

又一个急降

上坡完全没有优势可言，只能利用下坡超过几位，这次戴了护膝，即时是全程冲下山膝盖也未见异常。不知道是护膝发挥保护作用还是疼痛还未来。平时看得多前辈们提醒徒步时好好保护膝盖的文章，所以都不太敢冲下山；加上好几个队友都说膝盖受伤，这次也逐步尝试，从结果来看膝盖还未见异常出现。

过了绝望坡，上到凤凰山顶，联系好一起午饭的童鞋，最后15分钟来段小冲刺吧。从每年的各项活动来看，多久没有冲刺过了，次次最后都是拼命坚持，最后都没力没气了。

作为越野跑的菜鸟，第一次参加这样的赛事，非常开心能够完成全程，将来会更多的参与越野跑的活动，这些活动非常的适合我，尽管第一次成绩好屎。跑到一半左小腿就出现抽筋，只能用脚跟着地了，上坡时就不敢发力了。甚至一段时间频繁使用右脚发力，弄到得不偿失，险些右脚出现问题，看来平时的赛前锻炼远远不足。

好吧，综述讲完，从这里开始，按时间顺序上图。

8点前到达水库，在肥仔渔庄停好车，更换好衣服和装备。现场已经好多人在热身了，辛苦一班穿红色衣服的工作人员志愿者了。

运动员加紧热身，这次的规模不大，才350人。这次的起点和终点设在筲箕窝水库颐和山水的门口观景平台上。

无人机的拍摄引起大家轰动，很好地调动气氛。

往常的大型活动总要在背景板等候多时才轮上拍合照，这次一个人的精彩，无须合照了。 

根据赛前主持人的结束，现场有医生一参加了活动，号码布有红十字的标识的就是医师跑者，有需要可以提供帮助。

离开赛还有30分钟，到处拍拍。这次只带了小相机出来，而且是定焦镜头，尽量的减负的同事拍摄也限制了。

这次的活动报名费包含黑色的赛服，不怎么好看，弃穿了。

从广马的经验得知，穿指定赛服的都不是高手；高手们都有自己的服饰，个性化打扮让照片更加生色，我也有袋盐的Puma。

出发点忙而有序

8:30准时开赛，选手们都好兴奋。

我是来凑热闹的，能完赛就行了，当然拍照片和奖牌并重。 

临出发5分钟，主持人讲解活动的注意事项。黄色丝带就是这次活动的路标，穿上手套大胆抓树干非常有助攀爬。

这次的起点也是终点，从颐和山水开始，绕水库西面上山，途径雷达站、金鸡岭、公鱼岭、山塘背、绝望坡和凤凰山顶，最后下到水库东面到达终点。

全程14公里，大概900米的爬升高度。8:30开始，终点关门时间是12:30，中间CP1关门时间是10:30。

高手们都是冲出去的，后面的人都是不慌不忙走出去的， 我们这些菜鸟慢慢都不迟。

赛事的规模真的不大，这几天下雨，骑车和徒步的山友基本都取消了活动，路上碰到的人不多。

水库边的水泥路够大，可以快速拉开距离，我从后面慢慢追上来，哇，今天好多mm啊。

1公里多，离开村庄上山就正式上山啦。

山上湿沥沥的，空气非常的清新，这个天气是最舒服的了。

不过，第一个急升段一下子就开始塞车了，单行道想超车都难。 

双仗对于徒步的作用几大下，不过对于越野跑用处就不太好的了，有时还会成为负担。

这样的路段，想快也快不起来，甚至可以常拿相机拍摄了。

终于到达公路，直奔雷达站，地面的树叶和远处的轻雾组成的画面让人醉了，其实不一定有太阳才美的。

这个时候，我从最后跑到中后段了，一见到前面有人就来劲，过了才放松一下。要是前面没人，就好像失去动力一样。

竟然还有摊贩在这里买饮料

帮衬的人也不少

水的补给让我想起了裁判劝说没有携带水或者水杯的运动员的事，强制装备是务必要准备的。

前面的高手已经抛离我好远了，出发1个小时，才跑了5公里。这个配速连徒步都不如，要赶紧加快节奏了，不然mm都抛离我了。

一见到标志点，还是要停下来拍照记录一下的，用照片的时间就知道现场情况，写活动回顾就更有根据，也方便记忆。

到达义工摄影点，感谢这位工作志愿者。

从这里开始，一路狂奔啦，

频繁地拿出相机，这个背包不太适合，缺少一个侧袋放相机。

放好相机继续跑，每次停下来拍照都给好多人超越了。

来到这里，忽然前面排起了长龙，看看什么事先。

又塞车了，已经走了8公里，原来前面是急降，要用绳索下去。

CP1就在下面，可以补充一下能量了。

这样的等候是无趣的，好吧，拿出相机和手机玩玩，拍个小视频。

这次已经自己能全程冲山，小音箱都没带，谁知道徒步的时间躲过冲。缺少了音乐强劲节奏，有几段还鼓不起劲一样。

原来就是这个地方，也就3米不够的高度。

大胆地扯着绳索，好像攀岩那样降落，好容易就下来了。

长龙就是这里造成的

下了急降点，就是CP1了，赛事宣传讲这里可以进行补给的；果然，有西瓜、香蕉、榨菜、面包、提子、蓝莓等。

看上去准备工作做得挺细致的

放下水袋，补充500克，太多也没有用反而会成为负担。

.影张相先，来到这里是10；22，超过8公里，速度还是那么慢。

在这里花了超过15分钟左右，赶快启程赶路，已经给抛离太多了。

接着的20分钟就没有拍过一张相了，因为太累了，抽筋越来越频繁，不停地变化着地方式。

这坡还是挺陡的，好多mm都下得不是很顺。

又是一个急降，高手都过去了，所以这次不需要停留等太久。

才到10公里，已经2:15分钟了。

来到山顶，高压电线架真雄伟。

见到mm，有动力了，追上去。

华快上的车呼啸而过，看来好快就到达终点啦。

开阔的地带终于都可以望远点了

接着就是最苦的绝命坡啦，继续跑，继续爬啊。

这个时候已经难以正常跑啦，甚至走都难，只能爬了。

艰难地用力拉着两旁的树枝，单靠脚力根本无法上去，体能来到这里到达最差点。 

缺乏锻炼，走这里真够呛，如果下周再来，就应该灵活自如了。

11:32到达凤凰山顶，和秦童鞋联系上，原来伙伴们已经到达终点了，已经点好菜，等吃了。同时，林同学也单枪匹马从火炉山走来，也差不多时间来到了。

刚好来到凤凰山顶没水了，问了旁边休息的姐姐拿了个柑吃，即时浑身是劲了。尝试几部之后，原来还可以跑，那就冲下山吧。

20分钟后，拖着疲惫的身体冲刺，真后悔在体力不支的末端还冲下来，累到啊。

非常感谢在此等候的大圈，有了这张照片。

终点来个结束动作

分享来自组委会的西瓜、巧克力和维他奶。

等候拿证书时作恢复性拉伸

终点，大家都在用手机分享感受。

15分钟后，可以拿到 奖牌和证书。

从成绩登记表来看，在百名之后，中间排名。

拖着疲惫的身躯翻回肥仔渔庄吃饭

这时的终点依然有人在冲线

谢谢同学们赏面来吃个小饭

Puma TX-3对防滑还是不错的，赞一个。