岁末，看了好多年终总结，好吧，我也来个马拉松总结。今年参加了香港马拉松、北京马拉松、桂林马拉松、广州马拉松和黄埔马拉松，虽然全部都能完赛，不过成绩就4-6小时，强差人意。 今年的策略依然是有太阳就拍照，阴天下雨就PB，基本都按计划完美地进行了。虽然2次PB并首次进入4字头，但同时也刷新了最差记录和最低排名；跑量太少，基本就没训练，还是维持着跑渣的级别。保持着每年都出省见识一下，2日的行程重点都是赛事，2019年找些没跑过的赛事玩下。2018年有个特别就是水上马拉松，扒单鸡也扒了40几公里，2019年将更多长距离单鸡训练。

高清链接：我的马拉松2018 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2167

Sep.16 2018 北京马拉松

中签国马，荣幸和开心之至，不过就得4周的准备时间了。天气太好了，拍摄的好时机，继续随身相机记录北马的整个过程。安全完赛即可，收获一面北马奖牌发个盆友圈就好了，成绩管它呢。

高清链接：

我的北京马拉松2018（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2100

我的北京马拉松2018（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2101

第一次在9月份跑马拉松，南方这时还是炎夏，缺乏训练之下自然不能对成绩有所要求。2018年基本是零训练，赛前一周临时抱佛脚跑了一次5公里和10公里，所以赛前定下的目标是完赛的基础上拍尽量多的靓相。

时间上，在关门前一分钟冲线，比起1月份的香港马拉松4字头，这次6字头完赛，创历史最差记录。赛事倒数前100名，总排名28181，比黄马2158名差了几何级别，再创排名最差记录。

京城的天气实在好，加上起点和终点景色一流，从旅行者的角度来看北马，我的评价很高。重点设在国家体育场鸟巢旁，景观非常的好。

当然，京城的mm更美，私补暖人心。

在长安街上天安门前跑步，有点参加阅兵仪式的赶脚。

收尾关门一刻，志愿者列队欢迎我们这些跑渣，让人感动到哭。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

各间高校的妹子脸上洋溢着笑容，提供着热情的赛会服务，而且保持着几个小时，为志愿者点赞。

感觉全中国的美女都来京城了，新浪直播的主持人坐着摩托游走于赛道中，今天的北京好像什么都跟美丽沾边。

我在长安街跑步，爽。

北马的装逼打扮不多，但是颜值确实是高，一个抬头都是美丽的风景线。

央视的直播车上，冬日娜采访2个穿着打扮一样的美女，而后面吸引一大堆跟跑。

华夏幸福是赛道最大的助威团体，谢谢你们的现场鼓励。

除了赛道的起点和终点，中间颇为平淡，京城的特色未能囊括其中。

装逼成功，现场有支持沙浦青年龙舟队的横幅，看来广马和黄马我们也得要再弄一个。

作为跑渣的深刻体会：赛事末段最迫切需要的喷雾，在北马是大方提供，志愿者还一个接一个，几十人列队为跑者喷涂，其他城市绝大多数都做不到。

阿迪达斯为马拉松大满贯助力，美女们现场为大家鼓劲加油。

第一次碰到关门时间是40公里的，过了这关，基本你躺着都能完赛了。很喜欢北马只设置全马，人多跑渣也多，跑最后也能一大堆人相伴。

现场除了好多警察、安保维持秩序，还有好多解放军战士站岗，为安保人员敬礼。

年轻貌美的啦啦队为赛事增添活力

赛后恢复区人头涌涌，晒着太阳泡冰水敷脚发朋友圈，真舒服，为赛事赞助商点赞。

冲线阶段大家忙着被拍，我忙着去拍。

超级感谢赛到上的摄影师

Jan.21 2018 香港马拉松

2018年的首三周报名了三场马拉松，容马取消了，厦马没去，只剩下出境的香港渣打马拉松了。圣诞后的黄马基本就没有怎么训练，2次5公里就简易结束赛前训练。赛前一周了解一下渣马，原来这是亚洲最虐赛道，三桥三隧限制了好多人都发挥。

这期渣马没有任何目标，依然是来玩的，所以赛前一天还同老大在香港玩了一整天。可是世事难料，偏偏在这个时候破了PB，第一次进入4字头，甚至比黄马提前了一个小时完赛。天未亮就举行，无趣的赛道，一路都是高架桥、高速公路和隧道，观众都难以到达来助威。差不多终点才有点阳光，拍照都没有多大兴致和拍摄题材，所以这次的照片采取倒序方式。

高清链接：香港马拉松2018 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=1946

今天的装备，相机还带了变焦镜头，太重了。

家里的奖品柜又多了一面马拉松完赛奖牌，而我最渴望的一直是龙舟项目的个人奖品，希望2018年在香港实现。今年的渣马奖牌，在锡马专用紫色手套背景下，格外靓。

香港的跑友真热情，私补的品种非常多样化，还有我最喜爱的啤酒啊。

香港的跑友怎么很少出来拍照装逼噶，就挂着跑，没有太多情趣。跑到赛道边上和外面，完全不影响赛事的举行。

香港的高度文明和马拉松的文化让现场无需太多警察或者志愿者维持现场，大家遵守秩序，基本没有不愉快事件出现。

不过渣马的现场气氛可以用差劲的形容：全马天未亮就开赛，途径最旺的弥敦道也不管用，大家还未起床。接着全是高架桥梁、城市快速路、隧道，没有观众，没有互动，没有助威，没有动力。好吧，我承认，我是来玩的，不是单纯的跑步。最惨，早上阴天，没有景色。

去年说领装备花费太多等候时间，今年大大改善。400元旦报名费，刷新了一个新高。想起我大广州的广马赠送的景区门票和优惠政策，渣马可以说是非常小气的。

香港志愿者的效率还是颇高的，无论领装备、存装备、等候、散场都是有序进行，而且服务人员都很有礼貌。

和过往一样，耐克的加油标语很赞。

Nov.11 2018 桂林马拉松

高清链接：

我的桂林马拉松218（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2140

我的桂林马拉松218（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2141

挂牌仪式是必须噶，今年第11面奖牌属于桂马。7面龙船，4面马拉松，赛季还未结束。

桂马安全完赛，又有奖牌。下雨天，体验很差，桂林山水没有欣赏到，非常失望。

经历4个钟的小雨，终于可以拿相机出来了，这里是30公里处的郊外。

比赛量比训练量还多，注定成绩不会有什么突破，能在6个小时内完成42公里已经心满意足。如果跑步能有龙船1/3的训练量，提高一个钟基本不是问题。继北马后，第二次穿爱世克斯跑鞋，很舒服。上次骨肉相连发生在2011年的深圳百公里，今日泡了5个钟的脚趾也磨损了皮，不过算是轻微了。

桂林马拉松，雨雾天，怎么拍照好呢？

赛后的免费桂林米粉非常好吃，这个必须为中体点赞。

如果在漓江岸边风景如画的道路跑就美死了，可惜桂林市区的赛道让人颇为失望。感谢桂林市民和自愿者的现场鼓励，感谢工作人员的敬业服务。

超级感谢爱云动和跑步维生素的摄影师提供免费照片服务

Oct.27 2018 单鸡马拉松

今年扒龙船的最后一个目标是扒一个单鸡马拉松，策划了很久，终于迎来标准龙赛事的间歇期。敢梦想，那就行动，努力实现TA吧。

路线打算从庙头扒到太古仓27公里，返程到琶洲南15公里收船噶。天乐龙的队友教导，市区水流急浪大，出发当天修改了一下行程。走黄埔到海心沙作为半程，返程走黄埔涌。这条线路经历过10几年数十次往返，非常熟悉。国庆期间在这里已经扒过一次单鸡半程马拉松，还有多次短途单鸡探路，信心很足。

只在出发、半程和南码头三个地方拍照，其他地点将使用过往扒传统龙的图片以作介绍。

高清链接：

庙头湖龙舟训练营2018（88）------单鸡马拉松（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2130

庙头湖龙舟训练营2018（89）------单鸡马拉松（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2131

全程42公里，刚好一个马拉松的距离，耗时5：01。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

半程21公里：海心沙

途径羊城八景之一的黄埔云樯

经过全广州最富饶的天河CBD

半程前面2公里和CBD路段停下来拍照，其余时间基本没停，配速维持在6分钟一公里左右。

随身物品有2瓶饮料、救生衣、2台相机、手机、防晒的帽子、替换衣服。

Dec.09 2018 广州马拉松

阴雨天气的广马注定是往年不一样，今届赛道上没有怎么拍照片，尽管带了微单相机在路上跑。不过有失也有得噶，今年第二次进入4字头，打破年初在港马创下的个人最好成绩。基本没有训练的情况下，赛前定下的目标是比9月的北马快1小时，也成功完成了。

高清链接：

我的广州马拉松2018（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2155

我的广州马拉松2018（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2156

广州马拉松赛道路书2018 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2151

今年奖牌大丰收，龙舟赛事9面奖牌，跑步5面奖牌，而且赛季还未结束。

赛事过程没自拍，那就在赛后补几张吧。

阴雨天气，考虑装备问题都花了不少时间，穿沙青龙舟队服代替官方赛服那是肯定的。

六福珠宝设计的奖牌真漂亮，沉甸甸的。

上琶洲桥的时候，还是忍不住拍了几张。

广马博览会上我写的心情：吃好、喝好、玩好，成绩自然好。

阿迪达斯这背景墙真贴心，2个月前在北马博览会见过，后悔没有排队等拍照。

这次没有停下来拍现场观众，但是赞美绝对是最好的，没见过哪个城市的比广州市民、企业员工热情。如果硬要说一个的话，能相提并论的那是黄埔马拉松吧。阴雨低温下，未停过的加油呐喊声，我真的被激动和感动了。

作为志愿者比例最高的广州，广马的工作人员和志愿者绝对要给个赞，从接触到人员来看，简直是无懈可击。阿迪达斯的衣服不会比特步型多少，但是这阵势确实赢了。 

引用网上对广马私补评价：素不相识，在你最需要的时候，递给你一丝温暖、一份温馨，我相信每一个跑者，心里毫无例外都是暖暖的。

我接过一杯绿豆沙，还听到一句“不好意思，不是热的”；有些小朋友，手拿补给，伸长了胳膊，想等着你拿；热汤、姜茶、各式水果、各种巧克力、能量饮料……路旁一双双美丽的双手、一声声热情的加油，这才是马拉松最美丽的瞬间。

赛道后半段的沿江路上，正是热情的广州人民，给我了无穷的奔跑动力。你能从他们的动作、眼神中读出，他们的真情、真心。

热情、好客的广州人民，是广马口碑中最重要的组成部分。是他们的积极参与，给广马，增添了太多的温情。

超级感谢赛道上的摄影师，跑了那么多好照片，再来一千个赞，下集全是个人专辑。阴雨天气的广马注定是往年不一样，今届赛道上没有怎么拍照片，尽管带了微单相机在路上跑。