Feb.24 2020 二月二龙抬头，训练日正式，严寒已经逐渐离去。
洗下的单鸡先，已经休息1个多月了。
带上孩子，一起过节，老二也有点娴熟的动作了 。
Feb.25 第二日单鸡恢复训练，希望一个月后能达到去年夏天的水平。 2020年单鸡目标是最高的，每个阶段完成不同的目标，配速比去年提升一个层次。训练目标和计划每个周期调整，今年要拼了。
使用手表和手机记录每日训练情况，即时调整扒法和节奏，定期回顾和更新。
训练完毕发盆友圈，分享训练成果，影响队友一起参加。请教高手指点，积极改善问题。
新冠肺炎疫情期间，积极锻炼身体，提高免疫力。拍下足够的扒船照片，记录船不一样的2020年。
让更多人了解单鸡，让更多人参与这项运动，让更多人支持扒龙船。
小盆友不单单只有作业和游戏，还可以有丰富的有趣的体育运动。 一起来，更精彩。
进入3月份，单鸡训练一天都未停过。
Mar.11 老友们来沙青玩单鸡
Mar.22 沙青2个头架夭也陆续复训
Mar.23 沙青基地日落
文冲的队友过来沙青一起训练，共同提升扒单鸡水平。
树威发挥出色，100米被TA抛离2条船，进步非常明显。
这种交流训练非常好，相互学习，一起进步。
Mar.31 订购的玻璃钢单鸡今天到货了
为了让更多的队友参加扒单鸡，特意采购了容易打理不容易受损的玻璃钢单鸡。
Apr.10 玻璃钢单鸡回来10天了，才完成修补和安装，今日试新船。
没想象中那么重，容易扒得好，也可以很快噶。
玻璃钢单鸡统一规格，适合不同体重的队友来玩。
Apr.11 队友们尝试扒单鸡
气温高了，落水都不冷。
又带小盆友来玩下，希望小盆友也喜爱上这个运动，长大后同同伴分享那时候的扒龙船时光。
连抓夭都未懂，培养好这个乐趣先，好过一味地打游戏看动画片。
当然还要留一张唯美的日落照
Apr.29 单鸡训练继续进行，头架夭的状态越来越好了。
拍个靓靓的日落照先
这张靓相将成为今年沙青基地的宣传画
多谢晒岸边的兄弟帮忙拍下那么靓的日落照
May.17 2020 单鸡马拉松
受疫情影响，沙浦青年龙舟队基地训练封闭3个月后，我们出海拉练罗。中途目的地计划是黄埔古港，可以上岸休息游览吃个双皮奶。去到古港，南码头的队友来电，准备在琶洲招景，继续西进。
高清链接：单鸡马拉松2020（23）---沙浦至琶洲南 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2591
此行有石牌青年2人从车陂出发，长洲和冼村老友过来帮忙拍照，沙浦青年从黄埔大桥出发，南码头队友扒单鸡护送到长洲。
扒行拉练距离全程24公里，达到预先长度计划，不过强度未足够。
原先计划10点到达古港，因为频繁翻船，延迟了一个小时。
原本中午在古港先吃个甜品垫肚，游览休息一下景区再去吃个艇仔粥再返程。想不到南码头的队友这个时候扒单鸡来古港相邀。今天微风，除了避让大船快艇外，多数情况下浪很温柔。谨慎起见，贴着码头岸边和大船船身走。
GOPRO相机这次发挥巨大作用，记录着此行的滴点。
出发地点沙浦埠头，旁边的水闸还在修建，严重影响着今年龙船的招景活动。
多谢长洲的队友帮忙拍照
相机视频记录着翻船和上船的瞬间
感谢同行的队友，我们又有一次难得的体验和美好回忆。
队友们坚持着扒单鸡训练
今日来墩美车单鸡，顺便在横滘河来个训练赛。
May.31 2020 六一儿童节沙青龙舟基地开放日，小盆友体验扒龙船。
高清链接：六一儿童节沙青龙舟基地开放日2020（27） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2603
Jun.07 2020 沙浦青年龙舟队基地玩水记
六月第一个周末，D老友即兴约埋来沙青基地扒单鸡游下水，喝个小酒吃个小饭。
高清链接：沙青基地玩水记2020（33） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2613
黄埔最强大的小伙子学玩单鸡
小盆友也一起玩
坚持每日单鸡训练，这段时间咕咚计时统计出今年最佳5公里配速。
无队友帮忙影相，那就带上GOPRO，来个第一人称视觉拍摄。
单鸡修补成了常态
尝试不同的修补方式
小学生体育锻炼
老二已经敢自己扒行了
Jun.22 2020 初二海珠湖
冒着烈日在海珠湖进行单鸡训练，碰到上涌、猎德和仑头在上涌基地联谊，狠狠地玩了一把。联谊过后继续一个人绕海珠湖一圈练体能，来到后滘见到练4人龙板，在后面练浪岩晒。
高清链接：初二海珠湖景2020（36） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2621
从土华基地放龙
在沙浦装车
本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem
Jun.23 2020 初三车陂、棠下、程界、琶洲北龙船景
多谢晒车陂和沙美老表的招呼，好靓龙船饼。今年特别些，扒单鸡，延续节日的气氛。
高清链接：初三车陂、棠下、程界、琶洲北景2020（39） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2624
那就自娱自乐一下吧，多谢车陂和沙美的好友招待。
好彩还有车陂和员村的好友响应，一起玩。
初二扒完海珠湖，船都不用解了，直接车往车陂。
Jun.24 2020 初四沙浦龙船景
受疫情影响，沙浦传统龙船景也取消，那就自娱自乐来个单鸡景吧。6月沙青基地的水位达到最满水平，水质也是全年最好的，游水扒船非常舒服。
高清链接：初四沙浦龙船景2020（40） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2625
末段来个短途竞速表演
基地水质一流
逆光下水更绿
新手还可以扒一下玻璃钢单鸡，小盆友在家长带领下一起感受过节的气氛。
Jun.26 2020 初六单鸡游车陂
初三关了水闸，初六再来车陂景，连续十几年的初三车陂龙船景从未断过。本来昨天晒得很累的，早上一听到泉哥讲又有龙船扒，马上醒神了，出发扒佢。
高清链接：初六单鸡游车陂景2020（43） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2628
从车陂涌口到车陂基地1公里的珠江航道浪频很高
Jun.26 2020 端午假期第二日，初六沙青游水扒单鸡吃龙船饭。
中午扒完一场游车陂景，傍晚再来一场沙青景，和兄弟们在基地吃个小饭喝个小酒。
高清链接：初六沙青游水扒单鸡吃龙船饭2020（44） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2629
翻艇是每个新手的必经之路
航拍沙青基地
太阳就快落山准备开船
Jul.05 沙青游水扒单鸡吃龙船饭
盛夏，石牌、车陂和长洲的老表过来沙青游水扒艇，晚上再喝个小酒，过瘾。
高清链接：七月沙青游水扒单鸡吃龙船饭2020（47） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2638
Jul.11 2020 黄埔古港石基单鸡赛
一班老友即兴参加了石基的单鸡赛，度过了一个开心的周末。石基的赛道非常漂亮，人在画中扒一样，非常舒适。
高清链接：黄埔古港石基单鸡赛2020（49） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2640
早上车着单鸡过去古港再去上漖参加石牌中约龙胜新船进水
赛后在黄埔古港景区门口拍照留念
环境优美的赛道
Jul.18 2020 单鸡游太古仓
日扒夜扒，水平未有显著提高，那就改变一下训练方式，来个单鸡马拉松练体能。
高清链接：单鸡游太古仓2020（55） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2650
前年和去年的单鸡马拉松还历历在目，日常也很留意珠江的路况，这次信心很足的。其实这就和广马的路线高度重合，跑过8次广马，可以讲胸有成竹的。只要避让过往的船只和造成的大浪，就可以放心通行了。
单鸡短暂停留在游艇码头
出发前查看涨潮退潮时间点，做好行程计划。
Jul.18 2020 单鸡马拉松
高清链接：单鸡马拉松2020（60） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2681
过了潭村基地，就意味着进入珠江新城区域了，个天好到啊，蓝天白云一直伴随。
海印桥到了，还记得94年第一届广州国际龙舟龙舟邀请赛。那年读高一，中午休息期间上岸，从海印桥走到人民桥，又没穿鞋，双脚脚板烫得全是水泡。
计划线路从车陂出发，沿着珠江一直往西到达沙面折向南，中点在太古仓休息；返程从洲头咀入马涌，从珠江泳场出来，一路沿着珠江向东到达车陂基地。今日发生2个意外，一个是马涌珠江泳场的出口没开，要托船过水闸。出发前，多个替补方案都想过，结果就是从海印公园重新落船，没受多大影响。
Aug.16 2020 琶洲南码头单鸡训练赛
即兴约了来琶洲南码头扒翻场训练赛，比一个人在沙浦蠡湖扒爽多了。
高清链接：琶洲南码头单鸡训练赛2020（59） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2674
带上运动相机，记录训练赛情况。
每次来南码头都得到队友们的热情招呼
值得庆幸的是，和高手们的差距已经没有一年前那么大了。
