岁末，看了好多年终总结，好吧，我也来个马拉松总结。

受疫情影响今年的马拉松赛事被摧毁得体无完肤，好彩年底最重要最盼望的2场广马和黄马能如期举行。年初的报名的4场赛事取消了，清马、连马、乐马、梧马都直接退费了。好彩年底还有安马、广马、黄马和曲马可以玩下。今年的赛事没有任何的PB，因为训练依然太少，每次基本都在5公里。虽然线下赛事不多，但是线上赛事就太多了，疫情期间几乎每周一个。用扒船代替跑步，每次5公里，所以累计的线上奖牌今年翻倍了。

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Nov.08 2020 江西安远三百山马拉松

今年第一场线下马拉松赛，没怎么训练，玩的心态轻松完赛。广马和黄马之前来个半马预热一下，同时也为龙舟赛练习一下体能，效果还不错，期待下个赛事的爆发。

高清链接：安远三百山马拉松2020 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2765

回家挂奖牌

存包前发现太阳被遮住了，少有地没有带相机上场，去到终点才拿微单出来。

三百山特色的彩虹跑道

出发前夕，劳丽诗带跑。

山里的赛道，D斜坡一个接一个。

路上用手机记录着

辛苦晒现场的各位志愿者和工作人员

临近结束才出了猛烈的太阳，路上的景色和预想的不一样，更让人失望的是路上没有摄影师路拍。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

安远体育馆

马拉松博览会 

Dec.13 2020 广州马拉松

对于广马的成绩从来都没有期待过，今年也一样，能在5个小时内跑完就可以了。往年还在跑步的过程拍到好多靓相，或者享受盆友圈、热情市民和志愿者的支持和鼓励。今年就只能苦苦挣扎，训练量太少，跑步的过程真的是煎熬，特别是后半程的时候。

高清链接：我的广州马拉松2020---上集 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2796

例牌完赛之后在沙浦蠡园拍一下奖牌和跑鞋

这个成绩不是很理想

只有前面10公里的配速让人满意

最后连上背景板拍照的力也没有了

这位姐姐也是参加了全部的9届广马，我也平了一项世界记录---广马最长距离保持着，这个等明年十周年再秀一下。

广马博览会

赛前一日准备的装备

广马博览会

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

Dec.13 2020 广州马拉松

这2年广马一样超多摄影师潜伏在路上，今年无需带相机上路了，依然好多相。超级感谢摄影义工，对特写非常满意，可惜就是缺少太阳。

高清链接：我的广州马拉松2020---下集 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2797

见到前路有相机，赶快打起精神，做动作，挥手。

当然赛前要做好计划，首先要别出心裁选择好衣服。能区别官方比赛服颜色肯定是首选，当然还要在细节下手，例如太阳眼镜、头饰、围巾等。

要是有姐姐一起跑，那就并排一起冲过镜头，那上镜率会更高。

而且要做动作，吸引摄影师眼球。

想找回自己的照片也不是很容易的事情，穿件万中无一的衣服能快速检索到自己。

面对镜头，时刻要保持笑容，哪怕累得要死。不然，在挑选照片的时候，张张都拿不出手。

动作要坚持做到重现一刻

Dec.27 2020 黄埔马拉松

有幸成为直通选手，这次是连续4年参加黄马了。作为黄埔人，绝对是非常期待黄马的到来，不过这次没有前面三届的兴奋了。乡亲们没有见到，知识城北门的终点设置让赛事大打折扣，热辣的太阳一早让人跑崩，黄埔四期只能用可惜来形容。

高清链接：到黄埔去------我的黄埔马拉松2020（上） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2809

和广马一样，黄马也保持着跑过最长距离的记录，广马9*42公里，黄马4*42公里；不过自己这次尝试了一次跑渣的机会，6个小时才完赛。

奖牌依然好靓，本地设计感十足，为设计师点赞。

跑崩的时候，专门拍了好多赛道上志愿者、表演人员、热情市民和助威加油人员的图片和视频。好感谢各位的现场支持和鼓励，特别在末段连走都走不动的时候，不然真的坚持不下去。

赛后坚持同奖牌和跑鞋来合照

赛前提前准备好装备

黄埔民俗展示，新龙街的舞貔貅，小盆友在新龙大道现场展演。

跑进开源大道的末段长岭居的时代春树里，斜坡依然是那么长。

新龙街的小盆友在现场助威打气

进入龙湖街，知识城南起步区，一切都那么亲切，日后可能安家在这里了。

绿轴广场起点，科学城周边发展趋向成熟，赛道景观非常漂亮，完全可以用最美赛道的形容。厂区和楼盘相接，绿化一流，现场人气旺，半马的盆友在这里绕圈跑真的是享受了。

广州商学院的同学们又带来一个助威的高潮，去年跑进校园的设置非常有特色，让人热泪盈眶，就如黄马二期跑进黄埔港听到大型货轮鸣笛的景象。

远远听到音乐，人就起劲了，音乐加油站给予的力量让人为之一振。

因为有了前面三期最有特色赛道的成功，也说说四期的不足体验。知识城北门作为终点，太冷清了，末段全没有享受比赛的兴奋。三期凤凰湖作为终点，几个大楼盘间和景区间人气鼎沸，最需要鼓励和支持。从九龙湖开始到红卫这段，赛道景观可以用差来形容，完全没有我大黄埔高大上的发展相衬。起码2年后，这里配套成熟，才可考虑作为终点。九龙湖还在建设，非常期待这里作为终点的一刻。

全程的食物补给和饮用水都是挺充足的，不过医疗队喷雾远远不够，可能低估了冬天的太阳。

科学城的开始段顾着保持配速，没有停下来拍照，其实科学城才是最靓的赛道。全马和半马过早分离，无法感受太多工作过20年的开发区面貌，也未能跑去街道展位见下乡亲来个合照。

本来赛前目标是4个小时完赛噶，由于个人和天气原因在15公里就跑崩了，训练还是需要大大加强。这周还是有2场赛事，避免受伤，慢跑快走在关门前艰苦完成赛事，遗憾没有达成目标。

赛前三日，同文冲的队友一起去博览会取装备。

赛前和沙青队友合照

地铁站碰上江南大学队友

Dec.27 2020 黄埔马拉松

本来很期待赛道上的摄影师的，而41公里的摄影师又扎堆在一起，哎，这是黄马四期下集。超级感谢摄影义工，对特写质量非常满意，可惜就是太少了。

高清链接：到黄埔去------我的黄埔马拉松2020（下） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2810

Jan.01 2021 曲江小坑环湖森林马拉松

新年新气象，曲江小坑的这次马拉松经历过好多第一次。第一次零下1度比赛、第一次无寄存、第一次甘好的配套服务、第一次开赛前才拿到号码布、第一次开赛前30分钟起点还没有人，差点第一次穿秋裤跑马。这次体验非常棒，小型马拉松有自己的特色，评价挺高的。

高清链接：曲江小坑森林马拉松2020 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2817

同奖牌来个特写先

刚刚下载成绩证书，177名，吓我我大跳，马拉松历史最高排名。低温和山路刷掉了一大批选手，成功刷名次。最近2次的黄马4796名，广马13627名，立定决心，日后只报半马了。

2020年最后一日来到曲江小坑，今晚住经律论酒店森林公寓。365元的报名费已经含住宿、早餐、温泉，有酒店的配套设施，让人非常安心地来到这里。

经律论森林小镇相当豪华，先来个航拍全景。

比赛当天早上才领的装备，免去曲江市区的奔波劳苦，这点着想非常贴心。

感谢赛道助威的群众和志愿者，尽管人数不是很多。

从号码布的数字就知道这次规模不大，半程1000人，迷你1000人，低温也导致不少人放弃。

赛后的辛苦和喜悦

赛道基本就环绕着小坑水库跑，呼吸在森林里，格外舒畅。不过绝命坡一个挨一个，原本打算跑个好成绩PB半马噶，浪费甘好的天气和机会。

很少跑半马，经历这次后让我更喜欢半马了，除了要平最远记录的广马和黄马，日后还是都少报全马了。

有了低温比赛的经验，日后更加自信了，唔使赛前还在犹豫穿不穿秋裤跑了。

跑完比赛，还可以在酒店的温泉恢复一下。

May.17 2020 单鸡马拉松

受疫情影响，沙浦青年龙舟队基地训练封闭3个月后，我们出海拉练罗。中途目的地计划是黄埔古港，可以上岸休息游览吃个双皮奶。去到古港，南码头的队友来电，准备在琶洲招景，继续西进。

高清链接：单鸡马拉松2020（23）---沙浦至琶洲南 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2591

中午南码头的队友在北山宴请

此行有石牌青年2人从车陂出发，长洲和冼村老友过来帮忙拍照，沙浦青年从黄埔大桥出发，南码头队友扒单鸡护送到长洲。

扒行拉练距离全程24公里，达到预先长度计划，不过强度未足够。

原先计划10点到达古港，因为频繁翻船，延迟了一个小时。

原本中午在古港先吃个甜品垫肚，游览休息一下景区再去吃个艇仔粥再返程。

今天微风，除了避让大船快艇外，多数情况下浪很温柔。谨慎起见，贴着码头岸边和大船船身走。

GOPRO相机这次发挥巨大作用，记录着此行的滴点。

多谢长洲的队友帮忙拍照

相机视频记录着翻船和上船的瞬间

感谢同行的队友，我们又有一次难得的体验和美好回忆。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

Jul.18 2020 单鸡马拉松

连续三年扒了一次单鸡马拉松，和往年冬天扒不一样，今年提前到大夏天举行。前年和去年的单鸡马拉松还历历在目，日常也很留意珠江的路况，这次信心很足的。其实这就和广马的路线高度重合，跑过8次广马，可以讲胸有成竹的。只要避让过往的船只和造成的大浪，就可以放心通行了。

高清链接：单鸡马拉松2020（60） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2681

计划线路从车陂出发，沿着珠江一直往西到达沙面折向南，中点在太古仓休息；返程从洲头咀入马涌，从珠江泳场出来，一路沿着珠江向东到达车陂基地。

天河珠江新城段是全程景色最靓的，停了好久拍照和录视频。市区段的景色完全没有吸引力，这集会用旧图来补充一下。

之前出了节选的太古仓专题，这集补充全程。

Jul.18 2020 单鸡游太古仓。日扒夜扒，水平未有显著提高，那就改变一下训练方式，来个单鸡马拉松练体能。

高清链接：单鸡游太古仓2020（55） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2650

之前来过太古仓好多次，了解过出入口、停船、补给、吃饭等问题，这次来无需太多的心理准备。上岸换翻套饮衫，入西餐厅吃个牛扒先。

回程还有一半路程，不能吃得太饱。这里11点半才能点餐，利用等候的时间游览了一遍太古仓景区，在这里逗留了2.5小时。

城市中轴线核心景区尽在眼前

今日发生2个意外，一个是马涌珠江泳场的出口没开，要托船过水闸。出发前，多个替补方案都想过，结果就是从海印公园重新落船，没受多大影响。

另外一个意外就是没想到的，扒到二沙岛就快到广州大桥准备进入天河区域，碰上演习水域封航了。只能逆水扒到海印桥改道东湖公园经杨箕到猎德。

这次没装泵，船一直在入水，每个一小段就要停下来笔水。

从这里按照时间顺序详细写一下这次扒船过程。出发前查看涨潮退潮时间点，做好行程计划。10点左右潮满，所以出发时间选择在7点从沙浦开车出发，7:30落船。2个半钟，怎样都能在高潮位到达白鹅潭，这样会省力好多。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem 

高清链接：我的马拉松2020 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2824