岁末，看了好多年终总结，好吧，我也来个马拉松总结。

受疫情影响今年的马拉松赛事依然被摧毁得体无完肤，好彩单鸡马拉松来了几场，不然就没有这次的总结。今年的赛事没有任何的PB，因为训练基本没有，总跑量少得可怜。用扒船代替跑步，每次5公里，基本就全年午休，好歹也保持着全年不停的运动。年初计划用马拉松赛事走走未去过的城市，每个月来个三天游以保持中国地图的插旗仔行动，年底回顾只能说想得美。

高清链接：我的马拉松2021 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3214

今年的奖牌没多少进账

Jan.01 2021 曲江小坑环湖森林马拉松

新年新气象，曲江小坑的这次马拉松经历过好多第一次。第一次零下1度比赛、第一次无寄存、第一次甘好的配套服务、第一次开赛前才拿到号码布、第一次开赛前30分钟起点还没有人，差点第一次穿秋裤跑马。这次体验非常棒，小型马拉松有自己的特色，评价挺高的。

高清链接：曲江小坑森林马拉松2020 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2817

刚刚下载成绩证书，177名，吓我我大跳，马拉松历史最高排名。低温和山路刷掉了一大批选手，成功刷名次。最近2次的黄马4796名，广马13627名，立定决心，日后只报半马了。

2020年最后一日来到曲江小坑，今晚住经律论酒店森林公寓。365元的报名费已经含住宿、早餐、温泉，有酒店的配套设施，让人非常安心地来到这里。

经律论森林小镇相当豪华，先来个航拍全景。

比赛当天早上才领的装备，免去曲江市区的奔波劳苦，这点着想非常贴心。

赛道基本就环绕着小坑水库跑，呼吸在森林里，格外舒畅。不过绝命坡一个挨一个，原本打算跑个好成绩PB半马噶，浪费甘好的天气和机会。

很少跑半马，经历这次后让我更喜欢半马了，除了要平最远记录的广马和黄马，日后还是都少报全马了。

Apr.17 2021 劲酒健康跑广州站

海珠湿地的赛道真舒服，跑在风景里，加上气温适宜，这里的跑步体验非常棒。

高清链接：劲酒健康跑中国2021---广州站 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2938

赛后挂牌仪式

鸣枪出发，赛道不宽，想超车不是很容易。

跑在风景里，而且是国家级的风景区。

除了几座小桥，这次赛事的落差不大。

赛道约11公里，约1个小时结束全程。

脚筋受伤未愈，不敢发力。起跑前试了一下，还是不敢冲，那就将目标定为完赛就算了。带上相机，边跑边拍。

还有扒船的队友一同参赛

海珠湿地公园一期和二期就去过好多了，三期还第一次来，虽然没有一期的景观甘靓，但也很让人舒服。

今年第二面跑步奖牌

下次要找个大太阳的日子来拍下照

Oct.23 2021 穿越丹霞山50公里徒步赛

已经多年没怎么玩过户外活动，那些年热衷的徒步活动变得那么陌生。报名参加这次丹霞山徒步活动纯粹就是为了检验跟腱受伤的复原情况，顺带拿个奖牌回家。

高清链接：穿越丹霞山50公里徒步赛2021 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3137

这些年来，除了深圳百公里，这面貌似是近年第一面徒步赛的奖牌。

背了单反相机上路，没有阳光，路上一次都没有拿出来拍，白白负重了。路上全部使用手机拍摄，路上整几个微视，赛后整理照片。本来计划的景色是这样的，可惜全天都是阴天，带着遗憾结束赛事。第二天一早被阳光刺激了，决定重走一次赛道，补翻D相。

40公里徒步，对于10年前精彩参加户外活动的我应该是非常轻松的，不过这次就很吃力，因为太久没有动过了。临出发前定下这次的目标：不受伤、安全完赛拿到奖牌和8小时完成。

边拍边走，录了好多视频，晚上可以做微视和抖音已经足够素材了。走了20公里后，发现配速很低，感觉8小时完成几乎是不可能了。

终于得偿所愿，这段时间最想就是拍一下禾田，昨天经过不少稻田，不过天气不好，第二天就靓好多了。

30公里时，追翻几分钟回来，感觉8小时完赛又变得可能。预计7：55-8：00这个时间段能完赛，于是后面尽管进入丹霞山景区的核心区域也没有怎么拍照了，精力全部放在徒步上面。

也是在后半程，在这里认识了老朱，大家同是来自广州，今天也是一个人的精彩，携友同行直到终点。

最后10公里，基本是没怎么慢下来，尽管这个时候景色是最靓的。算了吧，丹霞山甘靓可以来多几次的，这也是第四次进入景区了，全力冲刺。手表十分精确，头脑里不断的计算也准，和预算的一样，还真的8小时读秒冲线。

赛前三个目标全部达成，来韶关的第三天，可以放松一下了。沿着赛道，在山野田间水道来个航拍。

和过往一样，赛后一定要跟奖牌和跑鞋来张纪念照的。宽大的前掌宽松位置大，徒步和跑步很舒适。脚板底磨损好多，但未明显起泡，1-2日就能完全恢复。

路上带多2套衣服备用，一套用来提防下雨的，一套用在赛后御寒的。因为组委会有食物补给，所以只带了半瓶水，所以背包还算轻。如果没有单反相机，这次决定也是轻装上阵。

这次的山路和陡坡不是很多，田间小路也很舒适，铺装路面占了很大部分。只有在末段丹霞山景点的急降坡下来的时候非常难堪，那个时候脚已经抬不起来了，膝盖都支持不了。

大会提供的物资也很丰富，工作人员很热心，后勤保障得力。

即使第二天重走一次赛道，尽管光线有了，但也已经没有运动员在场了。从视频里发现，手机避震那么好，比相机的防抖还好，真让我跌眼镜了。

这次入住的是碧桂园凤凰酒店，选了最低房价的大床房。但是不到几日，就取消预定了，因为珠三角龙舟赛刚好在这天进行。受疫情影响，龙舟赛延期到11月，那只能再次预定了。这个时候的房间已经要600多了，贵了不少。更加戏剧的是，最低端的房已经没有了，免费升级到一房一厅的套房。

在赛道只有的阅丹公路，给我误打误撞找到一个冬天露营夏天玩水的好地方，马上来个航拍记录一下。

在终点换上替换衣服，来个扒船的标准姿势拍个照。

搭上组委会安排的回程车，顺利返回酒店，今日的赛事还算很顺利。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

Nov.07 2021 珠江花城快乐趣跑---海心沙站

终于有机会带上孩子参加路跑，5公里的赛程刚刚合适，边跑边玩轻松完赛，老二顺利拿到第一面跑步奖牌。

高清链接：珠江花城快乐趣跑2021 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3151

老二的爆发力很一般，可耐力还是可以的，第一次参加这样距离的大型活动。

赛后挂牌仪式

和表姐一起冲线

回程的路上边跑边玩

还有更厉害的，迟到半个种果果终于都见上面了，赛道已经没什么运动员了。

赛后晒奖牌

7点多的花城广场

赛前来几张特写

有个摄影师在，我也可以上镜多次了。

赛后参观海心沙

提前一晚准备好比赛装备

这次继续补充徒步和扒单鸡马拉松凑数，下面是扒船的马拉松。

Apr.21 2021 单鸡马拉松

一年一度的单鸡马拉松今年继续上演，这次和几位单鸡老友一拍集合，来一趟说走就走的旅程。

高清链接：单鸡马拉松2021（17）---海心沙 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2942

这次的计划是扒40公里，从天河区海心沙扒到黄埔区南海神庙，再折返回CBD。

途径羊城八景之一的黄埔云樯，和万吨轮船为伍，领略世界大港的风姿，体验珠江母亲河生态，近距离感受广州河涌整治的变化。

出发前查看潮汐变化，4小时内才有20厘米的水位变化，可以说去程是在微弱顺水中扒行的。午饭后，开始涨潮，返程时依然是微弱顺水。

来到海心沙，当然要在这里欣赏一下广州的最靓景色先啦，CBD高楼大夏作为背景。

送完小孩上学，装艇从沙浦出发，经历交通早高峰，8点多到达临江带状公园。

行程计划是开始先游览海心沙和广州塔，拍照纪念，玩个够再出力扒，所以开始段配速很慢。

这次是第四次单鸡马拉松了，之前分别去过太古仓、黄埔古港和海心沙。

上午天气非常给力，大大的太阳，拍照很如意。不过扒完30公里，就晒到黑炭一样了。

趁未落船用单反来张合照先，路上停留时只能用微单了，扒行期间使用头戴GOPRO相机。

由于时间延误好多，避免逆水回程，果断缩减行程。中午原计划在南海神庙吃鱼包临时改在大吉沙的农庄吃个小饭。

大吉沙对岸就是黄埔港，轮船、码头、吊机和集装箱组成现代化的港口景色，今日黄埔也非常静水，真的可以用海不扬波来形容。

最西去到二沙岛，折返一路往东。

渡江上广州塔财富码头，近距离和广州塔来个合照。

离开广州塔，正式来个长距离拉练。不过浪大逆风，战艇轻窄，腰都扭断甘滞，队友未能马上适应，甚至有撤退的想法。经过短时间适应，很快就找回自信，高手们的调整能力真的强大。

午饭后来个短暂休息，恢复一下体能。

在岸上欣赏大吉沙农耕和港口风光

扒行过程，在岸边短暂休息，调整和恢复。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

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Jun.12 2021 大学城单鸡马拉松

初三来大学城来个单鸡马拉松，起终点在北亭，途径大学城各村、生物岛、深井、新造、市头、新基等龙船招景区。

高清链接：初三大学城单鸡马拉松2021（41） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3000

今日全程计划行程21公里，来回渡江多次，实际24公里。历时7小时，扒行时间约4小时，期间在景区游玩，在市头趁景2小时。

每到一个龙船大景，都作短暂停留拍照纪念。尽管疫情影响，今年又偃旗息鼓了；但过节还是会继续的，只是简单进行着。

今日遭遇晴天和雨天，遭遇大风和大浪，小艇系甘入水。

在番禺龙舟文化馆前来个纪念照

在穗石码头汇合阿强

进入岭南印象园避雨

最后一站，特意再渡江来到新基村。如果不是疫情，沙浦村今日会来南村新基和新造曾边吃龙船饭。和新基的长老聊了一段时间，扒回北亭上岸。

在深井和大学城交界河遭遇大雨

途径市头，入来众力基地趁景，得到这里友好的招待。今年第一餐和第二餐龙船饼在番禺众力和番禺协力吃。

Jul.03 2021 黄埔古港单鸡马拉松

周六大力行休息，周五晚上约翻一次去黄埔古港吃个双皮奶，看下南码头D队友斗翻一场五鸡训练赛。

高清链接：黄埔古港单鸡马拉松2021（49） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3019

在大学城欣赏埋美美的日落结束今日的单鸡马拉松

黄埔古港景区留影

三鸡斗四鸡斗五鸡，四条艇你追我赶。

古港吃个双皮奶，再来杯红豆沙，爽阿，多晒也值得了。

同大力行从北亭斗到黄埔古港，中段5公里慢慢休息，再从古港斗翻北亭。

在黄埔涌古港托艇翻闸，进入南码头赛道。

用手机记录扒行路线，这次总里程16公里，路线扒过多次，路况熟悉。

带上运动相机，追拍队友的训练赛，留下一个回忆。

北亭日落

Sep.19 2021 大学城生物岛单鸡马拉松

中秋假期首日，约上好友来了趟单鸡游大学城和生物岛。和平时训练赛不同，这次以游玩为主，景区外就斗翻几个回合。带上4部摄影器材，重装上阵，来一辑靓映照。记录在水墨园景区游览、在穗石码头游水、在岭南印象园游览、在新造饮茶的过程。

高清链接：大学城生物岛单鸡马拉松2021（60） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3105

首战生物岛水墨园

高清链接：生物岛水墨园2021 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3104

第三次来水墨园，这次是扒船来。D队友就经常扒单鸡环生物岛，景色还是很不错的。

天气很给力，拍照很靓。虽然做足防晒措施，不错还是黑了一圈回来。

莲雾长得不错，弄几个消暑解渴。

有太阳，拍什么都靓，这回还带上了单反出发。

水墨园免费参观，这是黄埔区园林建设的典范。

园区不算特别大，但建设得很不错，上次和小盆友来还在这里野炊了。

水墨园对岸就是仑头村和官洲安置房

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

穿过黄埔区深井村和广州大学城交界的水道

到达穗石

第二站穗石码头 

6月份有过一次相似的行程，也是在这里休整过。 

这里码头停航，埠头深入到海里，是玩水的好地方。 

这次没有根据潮汐来设计行程，前半程逆水非常辛苦，穿过深井后才开始顺水。 

这次经历了沉船，本来就很小幅度的倾覆，为了保护好防水袋造成完全入满水，好彩器材没事。

这次全程超过20公里，从9点半开始到16点半结束，历时约7个小时。 来大学城甘多次，还未入过穗石村，有机会要去行下。 这次四人四艇同行，大家速度相似，并肩同行也无需等候。 

用运动相机记录视频 

第三站岭南印象园

高清链接：岭南印象园2021 http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3103

岭南印象园和大学城博物馆来过超过20次，每次都有不同的拍摄题材，这次适逢蓝天白云，拍什么都那么靓。

这次是第三次扒船过来玩的，印象最深那次是2015年端月初四进来吃龙船饭。

全靠D队友出来装下逼，图片增色不少。

Dec.03 2021 长洲岛单鸡马拉松

适逢2位大神都休息，那就相约扒单鸡出发长洲岛玩下，全程21公里，历时6小时。长洲岛来过几十次，几乎每个景点都很熟悉，这次就从水路走一趟吧。

高清链接：单鸡马拉松2021---长洲岛（73） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3179

本来计划环长洲岛噶，不过去完深井都耗费晒D时间了，最重要的黄埔军校景区都未去，下次要在约一次才型。

第一站深井，需要托船上岸过水闸，再进入长洲游艇码头水域。

一周前才在这里进行过今年第一场小龙赛事

高清链接：广州龙舟锦标赛2021---上集（71） http://www.sevensem.com/shownews.asp?id=3169

天气非常好，尽管已经是12月，气温还有十几度，穿一件都可以了。

跟着上中山公园瞻仰以下孙总理

中山公园非常舒适，晒晒阳光，身体很暖和。

今日的潮汐满潮在12：17，来程和返程都是逆水而行。

停好船，上辛亥革命纪念馆门口留个影。

中午12点返回深井码头

打电话叫阿佬准备筲箕鱼，一上岸就有得吃。吃完饭1点再出发，这个时候离上岸还有2个钟时间玩。

穿过黄船，继续向东往长洲码头进发。

系黄船码头休整，东征墓园要戴口罩才能进入，望而却步。在这里遭遇中型船只快速行驶，掀起超过一米的大浪，好彩在黄船码头避风港躲过一劫。

Dec.30 2021 单鸡游黄埔

推迟左2次单鸡游黄埔终于等到今年最后的日子才碰上好天气，即约即走。单程12公里，途径新溪、文冲、双岗、沙浦和庙头村，最后在南海神庙还神结束。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem