2025年12月28日 黄埔马拉松

花了199元买了视频和图片，谢谢赛道上的摄影师，帮忙留住黄马美好的回忆。

高清链接：我的黄埔马拉松2025---下集 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=5415

有了高清无码照片，可以出个下集，够素材写一下这段备赛的回忆了。

年年都一样，龙舟项目的训练贯穿全年，用来跑步的时间预算非常少，去年的训练在广马前4周才开始。

孩子没有录取到住宿学校，只能从文冲搬到知识城了，远离龙舟基地40公里，龙舟训练就这样突然中断了，也就有了今年9月中旬开始专心练跑步了。

训练依然是每次5公里，花了1个月时间，终于可以上赛场玩下了。10月下旬参加第一次赛事--桂平马拉松，成绩平淡，半马2：12。回来之后沉迷抖音关于马拉松的训练，开始重新认识了跑步，刻意加快了步频。

加上换了新鞋子，成绩立刻提高了上来，以前完全没想过的4分多配速竟然轻松跑上了。

经过11月下旬的高明马拉松1：44，11月底的黄山马拉松1：45，12月中旬的阳江海陵岛马拉松1：42，还有上周的广州马拉松，每次都有所突破，坚定最后一场黄埔马拉松来个破四的目标。

每次训练量5公里，全年训练量少于100公里，多年都保持着这样的低水平训练和低水平比赛。几乎每届黄马都是5个多小时完赛，排名基本都在倒数行列。今年的训练量大概300公里了，比往年多了几倍。

去年利用行山练习有氧，今年除了行山，还多了骑车，不过就少了扒船，效果还是不错的。而且少有的，试过2次20公里的跑步。

虽然黄马的失利，还是保住忠实的名份，保住三个国内记录。

展望2026年，尽量报多D半马赛事玩下了，每场提高1分钟，希望能跑进1：39。除了广马和黄马，就尽量不报全马了。有机会，还得继续和孩子玩下欢乐跑，培养一下路跑的兴趣。

本文作者：黄埔沙浦村Seven.Sem

作者介绍

获取更多内容，欢迎微信关注志影网。

高清链接：

我的黄埔马拉松2025---下集 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=5415

我的黄埔马拉松2025---上集 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=5414

黄埔马拉松路书2025 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=5411

黄埔马拉松博览会2025 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=5410

到黄埔去！---志影网精选特辑2025 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=5387

到黄埔去！---志影网精选特辑2023 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=4138

到黄埔去！---志影网精选特辑2020 https://www.sevensem.com/shownews.asp?id=2795